こんばんは、佐山です。

今日の午後の体調。
腹痛。兎にも角にも腹痛でした。

他の離脱症状や改善症状はとても小さく、
むしろ「禁煙のことを思い出さなかった1日」であった程。
頻回の便意と下痢のみ気になる1日でした。

禁煙時の腹痛について少しネットで調べてみたところ、下記の2点がある様子。

禁煙により腸内環境が劇的に変わること。
(良くも悪くも急激に変わるため、最初は乱れる)

もう１つはストレス。
禁煙中の我慢自体が強いストレスとなる為、胃腸に影響が出る。

どちらも当てはまっていそうです。

そういえば、今回は脂を控えたりしていましたが、
今までの禁煙時のようにヨーグルトや納豆など、
善玉菌を増やすようなことはしていなかったことに気付きました。

私は元々胃腸は強くないので、禁煙では便秘や腹痛が強く出るんでした。
禁煙初心者ではないのに、不覚っ！

風呂上がりにも温かいスープで水分補給。



できることから即実行がMottoです。

途中一本吸ってしまいましたが、禁煙10日目としてはとても順調です。
休みが多い時期（外的ストレスが少ない時期）を選んで始めたのも良かったのかもしれません。

とりあえず一ヶ月。
たまの喫煙は習慣にならなければ良しとし、頑張ります。
もし吸ってしまった時も正直に白状し続けてまいります。

引き続き共に頑張りましょう。
宜しくお願い致します。