おはようございますm(_ _)m

とてもキツいトンネルに入りました。

キツいと言っても、禁煙鬱の数日目なだけなのですが、
数日間、気持ちが不安定なのは…思うよりもとても辛いf^_^;

仕事で小さなトラブルがあったとき、
通常なら一瞬イラっとして終わりなんですが、
今はトイレの個室で泣きたくなります。
今すぐ家に帰ってしまいたくなります( ；´Д｀)


とは言え、表に出してはいけない禁煙鬱。
3つのことを頭に入れて耐えています。

#1) 禁煙鬱であることを認識して、絶対終わる時があると言い聞かせる。

これは何度も書いてますね、すみませんf^_^;

#2) 幸せなことを考える。

シンプルですが効果はかなりあります！

#3) 自分が思っている3倍テンションを上げて振る舞う(話す)。

これは大事です。
自分は普通にしているつもりでも
「大丈夫？なんかあった？」と思われています。

自分が思うより3倍くらい高いくらいで、
自分が思っている普通の状態のようですよ。
もし少しはみ出しても、機嫌がいいのかな？と
周りに思われるのは悪くないので、とにかく3倍を意識して見ましょう(^^)



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