こんにちは。現在、禁煙22日目のおっさんです。

イライラがぴたっと止まったと思ったら、
今朝からずっとマイナス思考(´；ω；｀)
（きっかけは朝一番で嫌なことがあったせいですが…）

お昼、俺以外の人間が喫煙所に行った際、
自分だけ避けられている気がしてとてつもなく不安になりました。
(弊社、俺以外喫煙者です。)

よく考えてみたら煙草を吸わないんだから
呼ばれないのは当たり前です。

当たり前だと気づいた瞬間、ある言葉が思い当たりました。

禁煙鬱(きんえんうつ)

ネガティブになる、不安になる、睡眠障害などが出るので、
鬱と呼ばれていますが、一般的な精神病とは少々異なります。

ちょっと調べてみました。
難しい言葉は苦手なので、適当な感じですみません。

煙草を吸うとニコチンがスイッチになりドーパミンなどの元気になる物質や、
リラックスするための物質が脳内に出てきます。
中にはニコチンが代わりを果たしてしまう脳内物質もあるそうです。

煙草をやめると、ニコチンが代わりをなしていた物に関しては、
完全に不足します。
未だにニコチンが外から入って来ると思っているので、脳味噌がサボって出さないわけです。

快楽物質やリラックス物質も煙草を吸う(ニコチン)というスイッチが
来ない為、なかなか出て来ません。

脳内の信号はめちゃめちゃになり、不安になるという訳です。

え？そんなこと知ってどうするのかって？
知るということは大切です。

「自分は駄目な奴なんだ」と思ったり、落ち込んだりするとき、
ちゃんと理由があるならば、冷静になれます。

禁煙中、自信を無くしたら、心の中で言いましょう。

「あ、禁煙鬱だ」

と。
禁煙鬱は煙草の残像なんだとか。
3ヶ月～半年で脳内物質は正常に戻るそうなので、
とりあえず、3ヶ月を目指して頑張ります(*ﾟ▽ﾟ*)


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