こんにちは。
現在禁煙を開始して約38時間です。

今日は少し離脱症状があります。

・眠い
・気が付くと心の中で誰かの悪口を言っている
・頭が少しボーッとしている
・テンションが少し低め
(普段、無駄に高いので、普通くらいかもしれませんが…w)

どれも少しですので、仕事には全く影響はありません。

しかし、今回は些細な症状でも出たら、
深呼吸するようにしてます。

細かいところまで自覚すること。
自覚してコントロールすることが、今回の作戦です！

深呼吸は5秒かけて吸って、5秒かけて吐きます。
その時、心の中で「吸って」「吐いて」と意識します。

こうすると、離脱症状だけじゃなく吸魔にも比較的ラクに勝てます(^^)


今回はどうしようもないイライラや思考停止状態になった場合、
素直にニコチンガムやパッチを使おうと思います。

何が何でも禁煙を成功させるつもりです！


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