看護師のお仕事 おっさんのもくもく日記 忍者ブログ
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こんばんは、佐山です。

午前から出た強い離脱症状は一向に改善されず。
ひたすら強くなり続け、19時にはダウン。
耐えられず帰宅致しました。

帰宅時、慣れた道の運転すら怖いほど。
イライラと軽い眠気が混ざった思考停止状態。

原因が禁煙なのか、仕事の外的ストレスなのか。
こんなに急に気持ちの落ち込みなど出るということは禁煙が原因の可能性が高いかもしれません。

帰宅後、急な眠気の影響か、体温も急激に下がり、寒気が。
発熱は全くなし。36.4°C

フラフラのまま、布団に入り、今です。

今までも強い離脱症状で体調不良や禁煙鬱は何度もありましたが、今回、ひとつおかしいことが。

全くタバコを吸いたくない。ということ。

吸魔だけすっぽりと抜けているのは、序盤に飲んでいたチャンピックスの影響なんでしょうか。

不気味な体調不良ですが、
あまり仕事に影響が出ないよう、
気をつけながら頑張ります。

吸魔 : ☆
眠気 : ☆☆☆☆☆
空腹感 : ☆☆☆☆☆
吐き気 : ☆
イライラ : ☆☆☆☆☆
思考停止 : ☆☆☆☆☆
便秘 : ☆☆☆☆☆



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どうも、佐山です。

今日は心身共にに強く離脱症状が出ています。

頭の回転
本日一番重い症状です。
とにかく回転が遅く、マルチタスクは完全無理な状態です。
水の中を走っているような、それくらい感覚と実際の思考の速度に差があります。
営業職なのに、今日は人と会うのが嫌だなと思ってしまうほど。。。

空腹感
昨晩からあり、空腹過ぎて吐き気があるほどです。

身体のだるさ
空腹からなのか力が入らず、身体が重いです。
マラソン大会終了後のような怠さが今まさにあります。

思考と身体も重たい辛い1日ですが、
耐えて耐えて耐えて抜きます。

おそらく、休み明け、仕事への不満なんかが離脱症状の火種となっている気がします。

結局、禁煙時の離脱症状は普段のストレスの増幅だと思うので、
タバコをやめるなら日々のストレスも減らす努力が必要なんですね。

皆様、お互いストレス軽減も併せて頑張りましょうm(_ _)m

この日記から、離脱症状を数値化してみようと思います。


吸魔 : ☆
眠気 : ☆
空腹感 : ☆☆☆☆☆
吐き気 : ☆☆☆☆
イライラ : ☆☆☆
思考停止 : ☆☆☆☆☆
便秘 : ☆☆☆☆☆

宜しくお願い致します。

こんばんは、佐山です。

今日の午後の体調。
腹痛。兎にも角にも腹痛でした。

他の離脱症状や改善症状はとても小さく、
むしろ「禁煙のことを思い出さなかった1日」であった程。
頻回の便意と下痢のみ気になる1日でした。

禁煙時の腹痛について少しネットで調べてみたところ、下記の2点がある様子。

禁煙により腸内環境が劇的に変わること。
(良くも悪くも急激に変わるため、最初は乱れる)

もう1つはストレス。
禁煙中の我慢自体が強いストレスとなる為、胃腸に影響が出る。

どちらも当てはまっていそうです。

そういえば、今回は脂を控えたりしていましたが、
今までの禁煙時のようにヨーグルトや納豆など、
善玉菌を増やすようなことはしていなかったことに気付きました。

私は元々胃腸は強くないので、禁煙では便秘や腹痛が強く出るんでした。
禁煙初心者ではないのに、不覚っ!

風呂上がりにも温かいスープで水分補給。



できることから即実行がMottoです。

途中一本吸ってしまいましたが、禁煙10日目としてはとても順調です。
休みが多い時期(外的ストレスが少ない時期)を選んで始めたのも良かったのかもしれません。

とりあえず一ヶ月。
たまの喫煙は習慣にならなければ良しとし、頑張ります。
もし吸ってしまった時も正直に白状し続けてまいります。

引き続き共に頑張りましょう。
宜しくお願い致します。

どうも佐山です。

色々な症状が出た昨晩から今朝でした。

早速症状の実況

食欲
異常な食欲でした。
晩飯から寝るまでにポップコーンのお菓子を3袋食べてしまいました…
食事に気を使っても間食で気を抜いたらダメですね…

睡眠
特に問題なし。
昼間の眠気なし。睡眠導入も夜中の覚醒もありません。

イライラ
普段は問題なし。ただ、急に怒りが湧いてきます。
でも、慣れてきたせいか生活に支障はなし。

吸魔
全くなし。
家にいることも大きいと思います。


昨晩は異常なほどアルコールが飲みたく、夜入浴後にも関わらず、わざわざ着替え、
自転車で遠方のお店へ買いに行くほど…
変な酔い方はこの日はなし。
今朝に残ることもなし。

集中力
急に途切れることあり。
話している途中、全く違うことを考え始めたりするため、
途中から1対1で話しているのに話について行けない事も(/ _ ; )

嗅覚
3倍くらいになったようです。
様々な匂いを強く感じます。

肌と髪
実感できるほど回復してきています。
もともときめ細かい肌質の為、
余計に分かりやすいようです。


今の所、変わってきた体調はこんな感じです。

食事を気をつけることが吸魔軽減なんだと実感。

昨晩はカレーだったのですが、肉は豚ヒレにく。
朝のピザトーストの肉は自家製鶏ササミのオイル漬け。





なるべく動物性の脂を取らない効果は大の様子です。

引き続き頑張ります!


おはようございます。
佐山です。

一昨日の強いストレスから1日置き、本日。

かなり落ち着き、ストレスがなければ吸魔は現れない様子。

昨晩から今朝の状態は下記の通り

便秘
昨日は結局、きちんと便は出ませんでしたが、今朝、強い腹痛があり、解消。

睡眠
今日は非常に早く、そして目覚めよく起きることができました。

食欲
今回は暴飲暴食はほとんどありません。
食べたい場合はカロリーがない炭酸飲料で誤魔化しています。
体重は今朝測ったら、増減なし。
62.5kg->62.7kg

飲酒
一杯目から酔いが回り、気持ち悪く。
昨晩はかなりべろんべろんになりましたが、
本日は二日酔いなし。
酔いやすいが残りにくいという印象。

寒気
毎朝、寝起きは何故か体温が低く、寒気も強く出ます。
朝食を食べると良くなるようです。

イライラ
今日は全くありません。

吸魔
こちらも今日は全くありません。

昨日までとても忙しかった為、
今日は心身ともに休む為の1日に致します。

可能であれば家族とのレクリエーション写真も
アップできれば良いなと思っております。
皆様、禁煙ではありますが、良い週末をお過ごし下さいm(_ _)m




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佐山 真琴
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